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Pillole di salute

Ottobre 06, 2016

Corri tre volte alla settimana all’aperto: migliorerai le tue difese immunitarie e ti ammalerai di meno.

Cammina per 40 minuti tutti i giorni: perderai peso senza doverti mettere a dieta.

Pedala in bicicletta o su una cyclette cinque volte alla settimana: se hai più di 50 anni farà molto bene alla tua memoria.

Corri, pedala o cammina cinque volte alla settimana: ridurrai la tua frequenza cardiaca e così facendo vivrai più a lungo.

Nuota due volte alla settimana: svilupperai dolcemente i tuoi muscoli dorsali e addominali e non saprai più cosa è il mal di schiena.

Fai ginnastica in acqua: potrai svolgere esercizi utili e impegnativi senza far soffrire le tue ginocchia e le tue spalle.

Fai 100 saltelli su due gambe, poi su una gamba sola: respirerai meglio e sarai più coordinato.

Salta, corri, cammina, pedale, nuota, facendo ogni giorno almeno una di queste attività: terrai lontani ipertensione arteriosa e diabete.

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