Corri tre volte alla settimana all’aperto: migliorerai le tue difese immunitarie e ti ammalerai di meno.
Cammina per 40 minuti tutti i giorni: perderai peso senza doverti mettere a dieta.
Pedala in bicicletta o su una cyclette cinque volte alla settimana: se hai più di 50 anni farà molto bene alla tua memoria.
Corri, pedala o cammina cinque volte alla settimana: ridurrai la tua frequenza cardiaca e così facendo vivrai più a lungo.
Nuota due volte alla settimana: svilupperai dolcemente i tuoi muscoli dorsali e addominali e non saprai più cosa è il mal di schiena.
Fai ginnastica in acqua: potrai svolgere esercizi utili e impegnativi senza far soffrire le tue ginocchia e le tue spalle.
Fai 100 saltelli su due gambe, poi su una gamba sola: respirerai meglio e sarai più coordinato.
Salta, corri, cammina, pedale, nuota, facendo ogni giorno almeno una di queste attività: terrai lontani ipertensione arteriosa e diabete.
